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姿勢の改善
悪い姿勢と姿勢矯正
いい姿勢になれるならと想像したことはないですか。
最近姿勢が悪くなっていると注意された。
肩凝りや腰の痛みで苦労しているのは姿勢が原因なのでは？見た目の感じを改善したい。
多くの方達がいろいろな姿勢のことで苦しんでいます。
姿勢で苦しんでいるのに、姿勢を改善したという人は多くない。
自分自身で姿勢を治そうと頑張ってみたけど治らなかった。
真向法やヨガのようなストレッチに試しに行ったけど姿勢が治らない。
トレーニングジムで筋力トレーニングしながら姿勢の矯正しても良くならない。
カイロプラクティックやエステに通っても治らないなど姿勢を治そうとしても治る人達が少ないのが事実です。
姿勢を真剣に治そうと思い立ったら間違いない方法で姿勢を調整する必要があるのです。
効果的な姿勢の矯正法を理解することが姿勢を治す第一歩になります。
良くい姿勢！
背骨は、首の骨が前に反って胸椎が後ろに反って腰の骨が前湾になっているのが正しい姿勢で、背骨が後方に丸く突出する猫背や胸を張って背骨を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にならない悪い姿勢なんです。
背中が丸くなる猫背になるような姿勢は、外見的に悪い姿勢だと分かります。
しかし、体を反らした背骨が真っ直ぐな姿勢は、一見いい姿勢に見えますが、生理学的に正しい脊椎とは言えません。
生理的湾曲からハズれた脊椎は、靱帯や筋肉に負担になるだけじゃなく、脊椎からでている神経にも悪影響を与えます。
体は、神経の情報によってコントロールされるので、神経機能に異常が出ると筋肉・靱帯の筋骨格系だけでなく内臓血管系にもとても大きく影響し様々な障害をひきおこします。
良くない姿勢は見た目だけでなく内臓の異常など重大な疾患の要因にもなるかもしれないので自分が悪い姿勢だと気付いたら早めに姿勢を治すようにする必要があります。
理想の姿勢とは？
姿勢についてよくしっている人はあまりいません。
理想の姿勢とは、生理的な湾曲があって、右や左に曲がりがまったくない状態です。
理想的な姿勢は、バランスがよく運動能力も上がります。
靱帯、神経、筋肉などに負担が減り内臓諸器官も正しく機能しやすいので健康にもとっても効果的です。
その為、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の矯正が必要になるのです。
曲がった姿勢は健康面だけでなく、外見的にも悪影響があります。
理想の姿勢は、綺麗で、見た目の良い雰囲気をかもしだします。
綺麗な姿勢は誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように感じられます。
姿勢の良し悪しは、人間関係にも影響を与える。
このように様々なことに影響を与える姿勢は良くないよりいい方が良いに決まっています。
曲がった姿勢を治療していい姿勢を手に入れよう。
姿勢の矯正をしよう！
良くない姿勢を調整できれば雰囲気もよくなり健康になり、いいことばかりです。
姿勢を調整をしない理由はないのではないでしょうか？姿勢を修正する方法には、どのようなやり方があるか知っていますか？何個か一般的なやり方を列挙してみましょう。
柔軟などのストレッチ
柔軟性を増すことによって姿勢を治療する手段は多くおこなわれているやり方で、姿勢矯正ストレッチ、真向法、ヨガ、などの様々な種類があります。
しかし、柔軟などで柔軟性が増えても良い姿勢の癖が付くわけではない。
ストレッチの意味は、身体の柔らかさを増すことによって正しい姿勢を保ちやすくすることなんです。
悪い姿勢の状況で姿勢が固まってしまった場合は、脊椎を正しい姿勢にもっていくこと自体が難しいことがある。
そんな場合は、まずいい姿勢になれることができるようになれることが理想的な姿勢になる為の最初の一歩です。
なので、脊椎が固まっていい姿勢になれない人にとっては、理想の姿勢に治療する為のとても重要な第一歩になる。
しかし、体の柔らかさがある場合、ストレッチや柔軟は、姿勢矯正には意味が無いです。
いい姿勢になれるだけの柔軟性が身体にあったら、柔軟体操などの身体の柔らかさを上げるような運動はすることはありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋力の低下によって姿勢が歪むを解説し、筋力トレーニングによって姿勢を治療することを奨めています。
筋力があれば理想の姿勢を保持しやすくなります。
だが、単純に筋肉があれば良い姿勢になるとはかぎらない。
筋力トレーニングで姿勢が悪化する場合も多くあります。
いい姿勢を維持しようとすると筋肉に負担がかかり筋肉痛が出たりするため、筋力が強くなれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が良くなるというのが筋力トレーニングで姿勢を矯正する方達の考え方です。
確かに、正しいやり方で良い筋力のトレーニングをすれば姿勢矯正にとても有効です。
しかし、筋トレをする人でも正しい方法でしないと姿勢が良くなるどころかひどくなることもあります。
どのようなことでしょうか？それは、筋力トレーニングをしてみても曲がった姿勢を強化するような筋トレでは、姿勢が改善するどころか悪化します。
理想的な姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにするといいでしょう。
整体
背骨を調整する整体など手技療法などの方法もあります。
整体の姿勢矯正は骨盤や脊椎を矯正して良い姿勢に治す調整法です。
脊椎を直接動かすのですごく有効な手段ですが単純にこれだけでは理想の姿勢改善するのは難しいでしょう。
などでで背骨を良い場所まで調整しても良い姿勢の状態の癖が付く訳ではない。
元々良い姿勢の人達が何かの原因で姿勢が湾曲した場合、脊椎の悪い姿勢の癖が付く前でなければ、整体の姿勢矯正はすごく効果的で一度目の調整で理想の姿勢に回復できることも珍しくない。
有効な姿勢の矯正
姿勢矯正を凄く有効におこないたいのであれば筋トレ、ストレッチ、整体の調整をいっしょにおこなうのが効果的です。
前に述べたように柔軟性があれば柔軟は必要ないし、筋力があれば筋力トレーニングは必要としません。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいと思います。
まず初めに自分の姿勢がどのような姿勢をしているのかを分かる必要があります。
どのような姿勢なのかを知っていなければ、どんなふうに治したらいいか分からない。
さらに、整体の姿勢矯正は、部分的な椎骨の歪みも修正することができるのです。
整体の姿勢矯正をすることによって姿勢矯正はスムーズに早く調整することができます。
だがしかし、これでは大事な事が抜けています。
姿勢矯正に最も大事なものは何なんでしょうか？
姿勢矯正で最も重要なのは？
いい姿勢を身に着けようとするのに最も重要なのは良い姿勢を毎日保持することです。
どれほどおおく筋トレやストレッチや整体の矯正を受けてみてもいつも歪んだ姿勢をしいては良い姿勢の癖は付かない。
最低限必要なのは、悪い姿勢でいる時間より良い姿勢の方が絶対的に長くいる必要があります。
ストレッチ、筋力トレーニング、整体の施術をしたとしても常日頃から歪んだ姿勢でいるのであれば、曲がった姿勢の脊椎の状態が強くなるだけで正しい姿勢になることはできません。
つまり、姿勢矯正で最も大切なのは日頃から理想の姿勢を維持することでストレッチや筋力トレーニング、整体の治療はいい姿勢を保持しやすくする、あるいはいい姿勢に近付ける補助的な方法です。
姿勢矯正をして健康な身体に
正しい姿勢を手に入れて、健康で綺麗な身体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はおすすめです。
整体は、姿勢を治すだけでなく背骨の神経圧迫を取り除くことができるので神経でコントロールされている体の機能を整えることができます。
このような効果は、整体みたいな脊椎矯正でしかできない。
姿勢を治療する効用は、良い姿勢が身に着くだけでなく、健康にも影響するので姿勢が良くないと困っているなら姿勢の治療を受けてみるといいでしょう。