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姿勢の改善
姿勢を矯正してみよう！
綺麗な姿勢になれたらと考えたことはないですか。
最近姿勢が悪くなっていると言われた。
肩コリや腰痛で悩まされるのは姿勢が要因かもしれない？外見の印象を良くしたい。
たくさんの方達が様々な姿勢のことで苦しんでいる。
姿勢で悩んでいるのに、姿勢を治したという人はあまりいない。
自分自身で姿勢を改善しようと頑張ってみたけど改善されなかった。
真向法やヨガのようなストレッチなどに行ったけど姿勢が改善しなかった。
ジムで筋力トレーニングをしながら姿勢の矯正しても改善しない。
接骨院や整体に行っても改善されないなど姿勢を改善しようとしても良くなる人が少ないのが現状です。
姿勢を真面目に治そうと考えたら間違いない方法で姿勢を調整する必要があります。
効果のある姿勢の矯正法を理解することが姿勢を整える第一歩になる。
悪い姿勢とは
脊椎は、頸椎が前方に湾曲して胸椎が後方に反って腰の骨が前に反っているのが理想的で背骨が後ろに丸く出っ張る猫背姿勢や胸を反らして脊椎を真っ直ぐにした姿勢は、理想的な姿勢にはほど遠い悪い姿勢なんです。
脊椎がが丸くなる猫背みたいな姿勢は、見るからによくない姿勢だと理解できます。
しかし胸を張った背骨が真っ直ぐに伸びた姿勢はぱっと見理想の姿勢のように思うかもしれませんが、生理的には良い脊椎とは言えない。
理想的な背骨のカーブからはずれた脊椎は、筋肉・靱帯に無理をかけるだけじゃなく、脊椎より出ている神経機能にも悪影響をあたえます。
身体は、神経の情報によって働いているので神経の流れに異常が出ると筋肉の筋骨格系だけでなく内臓血管系にもとても影響し色々な不調をおこします。
歪んだ姿勢は、外見だけでなく内臓の異常など大きな疾病の原因にもなることがあるので自らよくない姿勢になっていると気付いたらはやめに姿勢の矯正をする必要があります。
正しい姿勢とは？
姿勢についてよくしっている人達はあまりいません。
いい姿勢とは、生理的湾曲があって、右や左に歪みがない脊椎なんです。
良い姿勢は、バランスが良く運動能力も向上します。
靱帯、神経、筋肉などに負荷が少なく、内臓諸器官も正常に機能し健康にもとても効果的なんです。
その為、姿勢の良くない人には、姿勢の調整が必要になるのです。
悪い姿勢は健康だけでなく見た目にも影響する。
理想の姿勢は綺麗で、見た目のいい雰囲気を演出します。
良い姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように見えます。
姿勢のいい悪いは、人間関係にも影響を与えます。
これだけさまざまなことに影響を与える姿勢は、歪んでいるよりいい方が良いに決まっていると思います。
曲がった姿勢を調整して、いい姿勢を手に入れましょう。
姿勢を矯正しよう！
歪んだ姿勢を調整すれば印象も良くなり健康になって良いことばかりです。
姿勢を調整しない理由はないでしょう。
姿勢を調整するやり方には、どのような手段があるのか？いくつか一般的なやり方を並べてみましょう。
ストレッチなどの柔軟体操
体の柔軟性を増すことによって姿勢を治療するやり方はとても多くおこなわれているやり方で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などのさまざまな方法があります。
だが、柔軟体操で柔軟性が増してもいい姿勢の癖が付く訳ではありません。
ストレッチの効果は、柔軟性を増やすことによって良い姿勢をしやすくすることです。
悪い姿勢の状況で姿勢が固まってしまった場合は、背骨を良い姿勢にもっていくこと自体が難しい事がある。
そんな場合では、まず第一にいい姿勢に保ことができるようになることが、いい姿勢になる為の第一歩です。
ですから、脊椎が固まって理想的な姿勢になることができない方にとっては、良い姿勢に修正するとても重要な一歩になる。
だが、身体の柔らかさがある時ストレッチは、姿勢矯正には意味が無いことです。
理想の姿勢になれるだけの柔軟性が体にあれば、柔軟やストレッチなどの柔軟性を上げるような体操はする事はありません。
筋トレ
トレーニングジムでは、筋肉の低下によって姿勢が悪化すると解説し、筋力トレーニングによって姿勢を調整していくことをススメます。
筋肉があれば理想の姿勢を保持しやすくなる。
だがしかし、単に筋力があればいい姿勢になるとはかぎりません。
筋力トレーニングにより姿勢がひどくなる事も多くあります。
正しい姿勢を保とうとすると靱帯や筋肉に負担がかかって筋肉の痛みが出たりする為、筋肉が強くなれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が良くなるというのが筋トレで姿勢を修正する人達の考えです。
確かに、正しい方法で正しい筋力の鍛え方をすれば姿勢矯正にすごく効果的です。
しかし、筋トレをしている人でも理にかなった方法でしないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあるみたいです。
どんな場合でしょうか？それは、筋力トレーニングをやっても歪んだ姿勢を強めるような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪くなってしまいます。
いい姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにするといいでしょう。
整体の姿勢矯正
脊椎を修正する整体などの方法もあるようです。
整体の姿勢矯正は骨盤や脊椎を動かしていい姿勢に改善する方法です。
脊椎をダイレクトに調整するのでとっても効果のある方法ですが、基本的にこれだけでは理想の姿勢にするのは難しいでしょう。
整体で骨を良いところまで矯正しても理想の姿勢の癖が付く訳ではない。
元々理想的な姿勢の人達が何かの原因で姿勢が湾曲した場合、脊椎の悪い姿勢の状態の癖が付く前であれば整体の施術は驚くほど有効であり一回の調整で理想の姿勢になることもあります。
効果的な姿勢の矯正
姿勢矯正をすごく有効におこないたければストレッチ、筋トレ、整体の治療を一緒にするのが有効です。
前に述べたように柔軟性があればストレッチや柔軟は必要ないし、体力があれば筋力トレーニングは必要としないのです。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。
まず最初に自分の姿勢がどのような姿勢をしているか知っている必要がある。
どのような姿勢なのか知らなければ、どんなふうに修正したらいいか分からない。
また、整体の姿勢矯正は部分的な椎骨の歪みも矯正することができます。
整体の姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正はスムーズに早く治すことができます。
だが、これでは最も大切なものが抜けています。
姿勢矯正に一番大事なものはなんでしょうか？
姿勢矯正で大切なのは？
理想的な姿勢を手に入れようとする場合、最も重要なのは良い姿勢をいつでも保持することです。
どれだけたくさんストエッチや筋力トレーニングや整体の姿勢矯正をしてみてもいつも良くない姿勢をしていたのであればいい姿勢の背骨の癖は付きません。
最低限必要になるのは、良くない姿勢の長さより良い姿勢の時間の方が圧倒的に長くいる必要がある。
筋力トレーニング、ストレッチ、整体の施術をしても常日頃から曲がった姿勢であれば、曲がった姿勢の癖が悪化するだけで理想の姿勢になることはありません。
つまり、姿勢矯正で最も大切なのはどんなときでも理想の姿勢を保つことで、筋力トレーニング、ストレッチ、整体の治療は理想的な姿勢を保ちやすくする、またはいい姿勢に早くちかづける補助的な方法です。
姿勢を矯正して健康で綺麗な身体に
理想の姿勢を手に入れて、綺麗で健康な体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はとてもおススメです。
整体は、姿勢を整えるだけでなく脊椎の神経の圧迫を取り除くことができる為、神経の情報でコントロールされている全身の機能を正常に保つことができます。
このような効果は、整体のような骨格矯正しかできない。
姿勢を治療する効果は、いい姿勢が身に着くだけでなく、健康にも影響するので姿勢がよくないと悩んでいるなら姿勢の施術をうけてみるといいでしょう。