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姿勢の治し方
悪い姿勢と綺麗な姿勢
良い姿勢になりたいと思ったことはありますか？最近姿勢が悪くなってきていると指摘された。
肩コリや腰の痛みで辛いのは姿勢が原因だったのでは？外見の印象を良くしたい。
多くの方がいろいろな姿勢のことで苦しんでいます。
姿勢で悩んでいるにも関わらず、姿勢を治したという人はあまりいません。
自分の方法で姿勢を改善しようと努力してみたけど綺麗な姿勢にならなかった。
真向法とかストレッチなどに試しに通ったけど姿勢が改善されない。
スポーツジムで筋力トレーニングしながら姿勢の矯正しても良い姿勢にならない。
エステや接骨院に通っても良くならないなど、姿勢を治そうとしても改善する方が少ないのが現実です。
姿勢を真剣に改善しようと思ったら正しい方法で姿勢を調整する必要があります。
正しい姿勢の矯正方法を理解していることが姿勢を整える第一歩になる。
良くない姿勢とは
脊椎は首の骨が前に湾曲して背中の骨が後ろに反って腰椎が前方に湾曲しているのが正常で、脊椎が後方に丸く出っ張る猫背姿勢や胸を反らして背骨を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にならない悪い姿勢になります。
背骨がが丸くなる猫背のような姿勢はパット見悪い姿勢だと見てわかります。
しかし身体を反らした脊椎が真っ直ぐに伸びた姿勢は、一見いい姿勢のように思うかもしれませんが、生理的には正しい脊椎とはいえません。
生理的背骨からはずれた背骨は、筋肉・靱帯に負担をかけるだけじゃなく、背骨から出ている神経にも悪影響をあたえます。
体全体は、神経の情報によってコントロールされるので、神経機能に悪影響が出ると筋肉・靱帯の運動系だけでなく内臓・血管系にも凄く影響しさまざまな体調不良を引き起こします。
良くない姿勢は、外見だけでなく内臓の疾患などの重大な疾患の要因にもなりうるので、自らよくない姿勢になってしまっていると気が付いたら、はやく姿勢を治すようにする必要があります。
理想の姿勢とは？
姿勢のことに詳しい方達はほとんどいません。
理想的な姿勢は、生理的湾曲があり、横方向に歪みがない状態なんです。
良い姿勢はバランスがよく運動能力もアップします。
神経、筋肉、靱帯、に負担が少なく、内臓諸器官も正常に機能し健康に対してすごく有効なんです。
そのため、姿勢の良くない人には、姿勢の治療が必要になるのです。
曲がった姿勢は健康面だけでなく、見た目にも影響します。
いい姿勢は、美しく、外見のいい雰囲気をかもしだします。
正しい姿勢は、美しく誠実で自信があり、信頼感があるように見えます。
姿勢の良し悪しは、人間関係にも悪影響を与える。
これだけさまざまなことに影響を与える姿勢は曲がっているより綺麗な方がいいに決まっています。
良くない姿勢を修正して理想の姿勢を手に入れよう。
姿勢の矯正をしよう！
曲がった姿勢を修正してみれば外見もよくなり健康になって良いことばかりです。
姿勢を修正をしない理由はないでしょう。
姿勢を修正する方法には、どんな手段があるのか？いくつか代表的な手段を列挙してみましょう。
ストレッチ
身体の柔らかさを増すことによって姿勢を矯正する手段は最も多くおこなわれているやり方で、姿勢矯正ストレッチ、ヨガ、真向法など色々な方法があります。
だが、柔軟体操で柔軟性が増したからといって正しい姿勢の癖が付く訳ではない。
柔軟の効果は、柔軟性を増やすことによって正しい姿勢をしやすくすることなんです。
曲がった姿勢の状態で身体が固まってしまった場合、脊椎を正しい姿勢になること自体が難しい場合があります。
こんな状況では、まず良い姿勢になれることができるようになれることが良い姿勢になるまず第一歩です。
ですので、脊椎が硬く固まって正しい姿勢になれない方達にとっては、正しい姿勢に調整する為のとても有効な第一歩になる。
だがしかし、柔軟性があるとき、柔軟やストレッチは、姿勢矯正には意味がないことです。
理想の姿勢になるだけの柔軟性が体にあったら、柔軟やストレッチなどの体の柔らかさを増やすような体操は行うことはありません。
筋トレ
トレーニングジムでは、筋力の低下によって姿勢が曲がると解説し、 筋トレで姿勢を調整していくことをススメています。
体力があれば正しい姿勢を維持しやすくなります。
しかし、単純に筋肉があれば正しい姿勢になれるとはかぎらない。
筋力トレーニングによって姿勢が悪くなる場合もあります。
理想の姿勢を保とうとすると筋肉に負担がかかって筋肉痛が出たりする為、筋力が強化されれば姿勢を保のも楽になり姿勢が改善するというのが筋トレで姿勢を修正しようとする人達の理屈です。
確かに、正しい方法で正しい筋力の鍛え方をすれば姿勢矯正にとても有効です。
しかし、筋力トレーニングをする人でも正しいやり方でやらないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあります。
どのような場合でしょうか？それは、筋力トレーニングをしても歪んだ姿勢を強化するような筋トレでは、姿勢が良くなるどころか悪化してしまいます。
良い姿勢矯正の筋トレをするようにしましょう。
姿勢矯正と整体
骨格を治療する整体など手技療法などの方法もあるようです。
整体の姿勢矯正は脊椎や骨盤を調整して正しい姿勢に治す調整法です。
脊椎をダイレクトに矯正するのですごく有効な手段なのですが基本的にこれだけでは理想の姿勢治すのは難しいでしょう。
整体などの手技療法でで脊椎を良い位置まで矯正しても良い姿勢の癖が付くわけではないのです。
元々いい姿勢の人が何らかの原因で姿勢が湾曲した場合、背骨の悪い姿勢の状態の癖が付く前ならば整体の施術は、びっくりするほど効果的で一回の修正で良い姿勢に改善することも普通にあります。
効果的な姿勢の矯正
姿勢矯正を最も有効におこないたいのであれば筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整を合わせてやってみるのが効果的。
前述のように、身体が柔らかければストレッチは必要ないし、筋肉があれば筋トレは必要としません。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいと思います。
まず最初に自分の姿勢がどのような姿勢をしているか知っている必要がある。
どんな姿勢なのかを知っていなければ、どんなふうに修正したらいいかわからない。
さらに整体の姿勢矯正は、部分的な脊椎の歪みも治すことができるのです。
整体の姿勢矯正をすることで姿勢矯正は、簡単に早く治すことができます。
しかし、これでは大切なものが抜けています。
姿勢矯正にもっとも重要なものは何でしょうか？
姿勢矯正で大切なのは？
いい姿勢を手に入れようとするのに最も重要なのは理想の姿勢をいつでも保ことです。
どれほどおおく筋トレやストレッチや整体などの施術を受けても、いつも歪んだ姿勢をしていたのであれば正しい姿勢の背骨の癖は身に付きません。
最低必要なのは、悪い姿勢でいる時間より理想的な姿勢でいる方が絶対的に長くなる必要がある。
ストレッチ、筋力トレーニング、整体の修正をしたとしても日頃から歪んだ姿勢になっていれば、良くない姿勢の状態が強くなるだけでいい姿勢にはなることはありません。
つまり、姿勢矯正で最も大切なのは日頃から理想の姿勢を維持することでストレッチ、筋トレ、整体の矯正はいい姿勢を保ちやすくする、又はいい姿勢に早く近付ける為の補助的な手段です。
姿勢矯正をして健康な体に
良い姿勢を身に着けて健康で美しい身体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はとてもお奨めです。
整体は、姿勢を修正するだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができるので神経の情報で操られている肉体の機能を整えることができるようになります。
この効果は整体みたいな骨格矯正しかできません。
姿勢を矯正する効果は、理想的な姿勢が定着するだけでなく健康にも影響するので姿勢がよくないと困っているなら姿勢の調整をするといいでしょう。